男性自身の機能に活力が有るかどうか確認します
�@ 男性自身の亀頭部を残して片手で握り 　　　前方に引っ張った状態を保持します
�Aそのままの状態で肛門を一気に「ギュッ」と 　　　強く締めます
この時、男性自身の亀頭部が引っ込む 　　　　動きを見せれば		亀頭部が引っ込む動きが見られない
		残念ながら効果は 　　期待できないかも　 　　（でも、まだ大丈夫！！です 　　肛門括約筋と尿道括約筋を 　　鍛錬してからチャレンジしよう）

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